01.10.2022 Эмоциональное благополучие участников образовательного процесса, как компонент безопасной образовательной среды

Эмоциональное благополучие является составляющей психологической безопасности образовательной среды. Важно отметить, что особенностью любой образовательной среды, характеризующейся высокой степенью психологической безопасности является наличие эмоционального благополучия субъектов образовательного пространства. Это, в свою очередь выражается в характерных положительных эмоциях, которые испытывают все участники образовательного процесса. Считается, что понятие «эмоциональное благополучие» более широко, чем понятие «эмоциональное здоровье». Это можно подтвердить тем, что Всемирная организация здравоохранения использовала именно понятие о благополучии при определении здоровья.

Эмоционально благополучный человек, как определяют психологи, это, прежде всего, человек, принимающий себя и окружающих, спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией.

Под эмоциональным благополучием учащегося понимается такое эмоционально-положительное ощущение обучающегося в школе, которое берет за основу удовлетворение основных социальных потребностей его возраста и которое является устойчивым во временной перспективе. Различные факторы как внешнего, так и внутреннего происхождения могут оказывать непосредственное влияние на степень эмоционального благополучия обучающегося. Некоторые из детерминант эмоционального благополучия не имеют непосредственной связи со школьной средой. К ним можно отнести состояние здоровья и общее физическое самочувствие учащегося, его семейную ситуацию, благополучие семьи, материальный достаток родителей, статус его семьи в обществе и многое другое.

Но наибольшее значение, все-таки имеют факторы, связанные с образовательной средой. К ним относятся: деятельность педагога, социально-психологический климат в коллективе учащихся, образовательная среда и организационная культура школы.

В понятие социально-психологического климата, в данном случае, включается вся система отношений: отношения в группе обучающихся в классе, отношения в системе учитель-ученик, отношения между педагогическим составом школы и ее администраций, отношение педагогов школы с родителями обучающихся. Образовательная среда в данном случае понимается как сфера психологического анализа школьной среды как «физического окружения», «человеческого фактора» и «программ обучения».

Неотъемлемой частью сферы безопасности образовательной среды является проблема школьного климата. Стоит отметить, что неблагоприятный климат в школе характеризуется у учащихся чувством несправедливости. Школа, в которой создается безопасное пространство для обучения, открытого взаимодействия и личностного роста, формирования благополучного психолого-педагогического статуса учащегося – это такая школа, в которой учителя и администрация обращают внимание не только на успеваемость, но и на эмоциональные и социальные нужды учащихся.

Важнейшими составляющими благополучного психолого-педагогического статуса учащегося школы, по мнению специалистов, являются:

- отношение ребенка к самому себе – устойчивая положительная оценка себя, как умелого, знающего учащегося, способного многого добиться и имеющего адекватный уровень притязаний (стремление добиться чьего-либо признания, одобрения);

- отношение к значимой деятельности – эмоционально-положительное восприятие школы и учения;

- устойчивое эмоциональное состояние в школе – отсутствие противоречий между требованиями школы (учителя), родителей и актуальными возможностями ребенка;

- активность и автономность поведения учащегося – самостоятельность в познавательной и социальной деятельности;

- взаимодействие с педагогами – установление адекватных ролевых отношений с учителями на уроках и вне уроков, проявление уважения к учителю, эмоционально-положительное восприятие им личности педагога;

- взаимодействие учащегося со сверстниками – владение приемами и навыками эффективного межличностного общения со сверстниками; установление дружеских отношений, готовность к коллективным формам деятельности, умение разрешать конфликты мирным путем;

- умственная работоспособность и темп умственной деятельности – способность сосредоточенно работать над учебной задачей, стремление трудиться в едином темпе со всем классом;

- сформированность важнейших сторон познавательной сферы – умение выделить учебную задачу и превратить ее в цель деятельности, сформированность плана умственных действий и др.

Критерии и показатели эмоционального благополучия ребенка

Эмоциональное благополучие в школе является одним из наиболее важных критериев отношения ребенка к школе и к учебе в целом, его удовлетворенности своей успеваемостью, взаимоотношениями с одноклассниками и учителями. Нельзя не согласиться с В.А.Сухомлинским, который сказал следующее «От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».

Однако, не стоит забывать, что эмоциональное благополучие учащихся, напрямую зависит от эмоциональной стабильности педагогов и родителей.

Взаимосвязь учреждения образования и семьи – необходимое условие для успешного развития личности ребенка. Школа и семья должны стремиться к созданию единого пространства развития ребенка, что предполагает совместную деятельность педагогов и родителей по воспитанию ребенка, общение, обмен мыслями, чувствами и переживаниями.

Музыка воодушевляет весь мир, снабжает душу крыльями, способствует полету воображения.

Музыка предает жизнь всему существующему. Ее можно назвать воплощением всего прекрасного и всего возвышенного…

Каждая профессия имеет свои особенности. Не стало исключением и специальность учителя вокала, учителя-музыканта. Любовь к искусству, желание посвятить себя педагогике, вера в то, что без знания настоящей музыки, не возможно стать гармоничной личностью и искренняя увлеченность своим делом – все эти качества присуще педагогу-музыканту. Хороший учитель вокала – это больше, чем педагог, хорошо знающий азы своего предмета. Педагог по вокалу должен быть активным, коммуникабельным человеком, обязательно позитивным, обладающим способностью вселять оптимизм в учащихся и окружающих. Важно быть тактичным, деликатным. Учитель музыки стремится через творчество пробудить чувства и мысли других людей.

Педагог по вокалу един в трех ролях:

• Он составляет сценарий занятия.
• Режиссирует постановку номера.
• Обучает.

Ну, и конечно, этот учитель должен быть ответственным, мотивированным на результат. Именно от активности учителя во многом зависит достижения поставленных целей у учащихся.

В обязанности педагога по вокалу входят ряд задач:

• проводить групповые и индивидуальные занятья с учащимися с целью повышения из вокального уровня;
• постановка голоса, постановка певческого дыхания;
• приобщать учащихся к исполнительскому искусству, причем делать это в интересной и доступной для них форме;
• быть осведомленным о музыкальных пристрастиях своих учащихся и их вокальных запросах;
• быть хорошим организатором, обеспечить своих учащихся творческой активностью и профессиональным самовыражением;
• способствовать эмоциональной заразительности, яркому выражению направленных эмоций;
• формировать умение чувствовать музыкальный репертуар, проектировать учебно-воспитательный материал;
• предоставлять учащимся свои знания, делиться опытом;
• уметь импровизировать;
• владеть полной интонационной гаммой речи, хорошей пластикой, мимикой и артикуляцией;
• уметь понимать мир чувств и ощущений учащихся, уметь чувствовать его состояние;
• подготавливать учащихся к концертам, фестивалям, конкурсам.

Работа очень эмоциональная и чтобы добиться результата, необходимо быть вовлеченным на 100%. Выкладываться и физически и психологически.

К специфическим факторам риска возникновения эмоциональной нестабильности учителя вокала, относятся:

• Поглощение деятельностью;
• Профессиональная коммуникация;
• Взаимодействие с учащимися;
• Энергичность;
• Эмоциональность в работе;
• Ежедневная готовность к концертам, конкурсам;
• Профессиональные кризисы.

Важно понимать и осознавать, что чувствуешь. Когда неделями, месяцами ты упорно сосредотачиваешься на единственном. Идешь к большому конкурсу, подготавливаешь отлично детей и получаешь первое место, а потом наступает день, когда этот период завершен. Стремясь к этой великой цели, неустанно, во имя нее, работая, мы воображаем, какое это будет счастье покорить новую высоту. И не предвидим, что, поднявшись на гору, мы окажемся на довольно-таки холодном ветру – и предстоит еще спуск. Период эйфории заканчивается, нужно вернуться к обычной жизни, войти в рабочий график. А это не так-то просто.

Прежде всего, когда напряженная ситуация, волнение, упорный труд сменяются более расслабленным периодом жизни, вполне возможен упадок духа. Пока длился стресс, человек на адреналине. Мы привыкаем к постоянной востребованности, и когда вдруг все останавливается, наступает опустошение.

Кроме того, обычная рутинная работа, не так уж привлекательна. Для полной вовлеченности нам требуется постоянный рост. А после резкого скачка, усиленного профессионального развития нам кажется, что наступил застой.

Но главная трудность с мотивацией после значительного успеха заключается в том, что мы не распознаем симптомы эмоционального напряжения.

Для решения сложных и новых задач понадобились огромные интеллектуальные, эмоциональные и физические усилия. Эти усилия на протяжении длительного периода времени требовали огромных расходов энергии. Когда человек постоянно расходует больше энергии, чем успевает накопить, ему грозит эмоциональный упадок.

Но в отличие от обычной усталости, эмоциональный упадок не так легко обнаружить. Отсутствуют бросающиеся в глаза симптомы, все гораздо тоньше. Чуть больше времени уходит утром на то, чтобы встать с кровати. Вы стали откладывать на потом важные решения. Стали с некоторым пессимизмом или даже цинизмом относиться к своему делу.

Даже психологи, чья профессия в том и состоит, чтобы замечать подобные симптомы, нередко пропускают собственный эмоциональный упадок. Отчасти именно потому, что эмоциональная нестабильность снижает способность замечать проблему.

Мы все подвержены эмоциональному неблагополучию, особенно после завершения трудных заданий. Это не означает, конечно, что любой успех непременно сменяется периодом неэффективности, разочарования и лени. Но кое-какие рекомендации Вам пригодятся, когда Вы в следующий раз, вынуждены будете вернуться после великой победы к обычному образу жизни.

Осознайте, что Ваша работа сейчас станет труднее. Распространенная ошибка — нереалистичные ожидания насчет того, как Вам будет работаться после великого успеха. Вы отдали много энергии, заряд батарейки на нуле, трудно сосредоточиться даже над самыми простыми вещами. Задачи, которые Вы прежде с легкостью решали, теперь требуют больших усилий. Нужно откорректировать ожидания, таким образом, Вы облегчите и чувство вины, которым обычно сопровождается — и усиливается — эмоциональное выгорание.

Разделяйте мысли и действия.

У большинства людей на празднование триумфа отводится не так уж много времени. Наверное, у Вас накопилось огромное количество долгов, пока вы добивали свой великий проект, ведь и повседневные задания никуда за это время не делись.

Не поддавайтесь соблазну тут же нырнуть с головой во все эти дела. Когда у человека остается мало энергии, он с трудом отличает действительно важное от просто срочного. И тут-то возникает риск сделаться заложником суеты.

Выделите несколько часов вне работы, сядьте спокойно, составьте список дел, определите приоритеты. Эти несколько часов сосредоточенности помогут вам освободить разум от перегрузки, и свои ограниченные силы вы направите на действительно нужные дела. Определенность сама по себе придает сил. В противном случае Вы, скорее всего, накинетесь на те дела, от которых хочется побыстрее избавиться — вот только и пользы от них мало.

Подзарядите свои батарейки. Для максимальной эффективности человеческому телу требуется отдых и восстановление. Не стоит работать на пределе физических или умственных сил — и самому тяжело, и результаты невысокого качества.

Если после победы Вы не имеете возможности взять продолжительный отпуск, нужно включить часы отдыха непосредственно в рабочий день. Отметьте в календаре перерывы и в это время выходите на прогулку. Не перекусывайте перед компьютером. Хотя бы несколько дней по окончании рабочего дня отключайте электронную почту, а еще лучше — приехав домой, уберите подальше мобильный телефон.

Что делать дома для быстрейшего восстановления сил? Статья из журнала Journalof Occupation Health Psychology дает полезные указания. В этом исследовании психологи сравнили, как различные способы проводить время после работы сказываются на темпах восстановления. Многие предпочитают пассивный отдых, надеясь на релаксацию, но исследователи убедились, что еще лучше человек «реанимируется» благодаря физическим упражнениям и элементарному человеческому общению.

Вывод: чтобы подзарядить батарейку, необязательно сбрасывать темп. Иногда лучше всего даже увеличить скорость, но сменить направление. Не валяйтесь перед телевизором, лениво переключая каналы — позвоните друзьям, найдите партнера для теннисного матча.

Поставьте себе очередную цель. Чтобы не снижалась вовлеченность, нам требуется постоянный рост, задачи, превышающие нынешний уровень компетентности. Консультант по лидерству Джим Коллинз говорит, что каждой компании требуются «великие, амбициозные цели», иначе ничего не достигнешь. И такие же цели нужны и каждому сотруднику.

Если Вы хотите работать по максимуму, Вам нужен какой-то новый стимул. Отведите в расписании время для исследования свежих идей, или для чтения перед работой, или 15 минут после ланча на просмотр блогов по вашей отрасли. Так у Вас сохранится ощущение личного роста даже при выполнении вполне предсказуемых и привычных заданий.

Сходить на концерт либо записаться на курсы к именитым педагогам, вдохновится профессиональной работой других специалистов.

Вокальная школа занимает важнейшее место в развитии музыкального искусства и продолжает повышать культурный уровень. И наша задача, учителя-музыки, научить детей дарить и передавать музыкальное искусство и эмоции.

Василий Александрович Сухомлинский писал: «Ребенок - зеркало семьи, как в капле воды отражается солнце, так и в детях отражается нравственная чистота отца и матери».

Семья для ребенка — это место его рождения и основная среда обитания. Она определяет очень многое в жизни малыша. Связь между родителями и детьми относится к наиболее сильным человеческим связям.

Эмоциональное воспитание ребенка происходит в первую очередь в семье. Задача семьи – поддерживать достоинство ребенка, укреплять его позитивное мнение о себе. Семья влияет на ребенка, приобщает его к социуму. Уже с раннего возраста у детей начинают формироваться элементарные представления о явлениях общественной жизни и нормах человеческого общения. Детям этого возраста свойственна большая эмоциональная отзывчивость, что позволяет воспитывать в них любовь, добрые чувства и отношения к окружающим людям и, прежде всего, к близким, к своей семье. Ребенок должен осознать себя членом семьи. Именно семья является хранителем традиций, обеспечивает преемственность поколений, сохраняет и развивает лучшие качества людей. В.А. Сухомлинский сказал: «Дети – это счастье, созданное нашим трудом. Занятия, встречи с детьми, конечно, требуют душевных сил, времени, труда. Но ведь и мы счастливы тогда, когда счастливы наши дети, когда их глаза наполнены радостью».

Однажды, на заключительном родительском собрании учебного года я спросила родителей, какие у них есть пожелания и замечания. Папа одной учащейся сказал, что первое родительское собрание надо начинать с воспитания прежде всего родителей. И он оказался прав! Сегодня приходят молодые родители (поколение, рожденное в 90-х) и мы видим, что зачастую они не знают, как взаимодействовать со своим ребенком. Тогда родители идут по пути наименьшего сопротивления: телефон, планшет с играми, чтобы дети не докучали маме и папе. Общение строится только по необходимости. Поэтому школа является теперь центром воспитания. Там ребенок учится взаимодействию со сверстниками, учителями, учится учиться. А иногда даже, элементарным навыкам ухода за собой. Работа учителя направлена на благополучие ребенка, а все остальное не имеет особого значения. Поэтому для успешной деятельности учителя, работа с родителями должна иметь четкие разнообразные формы.

Формы работы учителя с родителями:

Индивидуальные: посещение семей учащихся на дому, беседы с родителями в школе, дни консультаций родителей в школе;

Групповые: (Родители могут объединяться в группы по образованию, педагогической культуре, по поведению и показателям успеваемости их детей) Здесь выделяются: взаимная работа учителя и родителей на уроках, когда родители помогают учителю вести урок; и работа с активом.

Коллективные: классные собрания, общешкольные родительские собрания, родительские конференции по обмену опытом воспитания, консультации, вечера вопросов и ответов, совместные внеклассные мероприятия и т. д.

Содержание всех форм работы школы с семьей заключается в организации активного воспитательного их взаимодействия, направленного на всестороннее развитие подрастающего поколения.

Взаимоотношения с родителями укрепляются, когда:

- учитель родителям старается дать то, что требуется и от них (выслушивает их проблемы, высказывает понимание и доброжелательность по отношению к их детям);

- учитель не забывает, что родители должны смотреть на школу глазами детьми;

- учитель стремится раскрыть способности родителей в отдельных областях воспитания детей;

- учитель помнит, что нельзя родителям указывать, а тем более ругать их детей;

- учитель надеется на победу добра в душе ребенка;

- учитель делится накопленным педагогическим опытом 

В связи с этим, я выработала для себя несколько правил для работы с семьями своих учащихся:

1. Учитель должен искать путь к сердцу родителей, чтобы дать им позитивное и правильное направление.

2. Не нужно часто вызывать родителей в школу, только по необходимости, и при наличии конкретных фактов.

3. Сообщать родителям всего класса об успехах учащихся. Так родители будут лучше знать одноклассников своих детей и как протекает школьная жизнь.

4. Учить родителей корректно высказываться по разным аспектам школьной жизни.

5. Всегда держать в поле зрения и под контролем ситуации в семьях, тем более, что ребенок расскажет в классе о значимых событиях у него дома.

6. Не замалчивать проблему в семье, если таковая обнаружилась. Привлекать службы: педагога-психолога, педагога социального.

7. Никогда не вступать в полемику с родителями.

8. Общение с родителями должно иметь деловой характер, то есть пока учитель учит ребенка, дружеских отношений между учителем и родителями не должно быть.

9. Если между учащимися возникает конфликтная ситуация, не привлекать родителей к ее решению во избежание конфликтов и ссор.

10. В общении с учащимися никогда не оспаривать мнение родителей и не критиковать их.

11. Учитель не должен бояться давать какие-то рекомендации семье, если он уверен в своей правоте.

Управление воспитанием школьников в семье, оказание помощи родителям в правильной организации учебной и творческой деятельности учащегося и его отдыха, - вот основная роль педагога в обеспечении благополучия ребенка.

Образовательная среда это совокупность всех возможностей обучения и воспитания, причем возможностей как позитивных так и негативных. Эмоциональная среда прежде всего система влияний развития личности. При этом сама личность влияет на образовательную среду. Большую часть времени учащийся находится в школьной среде, постоянно взаимодействуя со всеми участника образовательного процесса. В среде существуют отношения и взаимовлияния, где субъект должен уметь защищаться от возможных угроз и уметь создавать благополучную среду.

В современной школе в связи с нововведениями и обязанностями возлагаемыми на учащегося требуется создание такой среды, в которой ребенок не просто бы развивался как здоровая личность, но и был психологически подготовлен к жизни. Эмоциональное благополучие в классе, школе должно быть насыщено положительными моментами, а отрицательные должны быть минимизированы. Школа сегодня выступает, как объект высокого риска, так как отвечает за формирование здоровой личности. Поэтому актуален вопрос о психологической безопасности, взаимодействии участников образовательного процесса. Эмоционально безопасная образовательная среда понимается как среда насыщенная подлинными положительными эмоциями.

В настоящее время значительное внимание отводится проблеме сохранения, поддержания, нормализации и укрепления здоровья учащихся. В большинстве подходов в качестве основы психологического здоровья личности выступает именно степень эмоционального благополучия. Эмоциональное благополучие может быть определено по отношению к учащимся как устойчивое эмоционально-положительное самочувствие ребенка или подростка в образовательном учреждении, которое является основой его возрастных социальных потребностей.

К показателям эмоционального благополучия в подростковом возрасте относятся: позитивная Я-концепция, общая положительная эмоциональная атмосфера в школе, возможность достигнуть позитивных результатов в выбранном виде деятельности, переживание собственного успеха, общая удовлетворенность учебной деятельностью, отношение к ситуации проверки знаний и оценки, удовлетворенность взаимоотношениями со сверстниками и педагогическим коллективом учреждения образования.

Эмоциональное благополучие определяется самовосприятием, самооценкой, самоотношением, а так же успешностью в сфере взаимоотношений в учебной деятельности и педагогическим составом. Удовлетворенность учащихся, общий фон отношений в школе определяют самочувствие детей.

Можно сделать вывод, что под эмоциональным благополучием учащихся понимается положительное ощущение учащихся, которое берет за основу удовлетворение основных социальных потребностей его возраста. Что же нужно делать, чтобы осуществить компонент безопасной среды. Это прежде всего работа классного руководителя во взаимосвязи с семьей, благополучием в семье и внеклассная работа, где каждый ребенок раскрывается как личность через эмоции школьной жизни и выполняемых функций, т.е создание среды, где будет минимизированы отрицательные эмоции: страх, гнев, раздражение и т.д. Главное сосредоточить усилия на умножении положительных. Учителю необходимо помочь ученику чувствовать себя в безопасности. Только позитивная обстановка вместе с понимающими и принимающими отношениями обеспечивает учащегося чувством безопасности, которое необходимо для того, чтобы успешно учиться.

Основная задача школы создать психолого-педагогические условия, способствующие формированию эмоциональной коммуникативной компетентности учащихся, интеллектуальному развитию, выявлению индивидуальных особенностей и возможностей ребенка, его достижений. Ну и конечно оказание психологической поддержки через создание благоприятного климата, повышение компетентности учителя, консультирование родителей. На уроках предоставлять детям работать в группе, где предоставляется возможность эмоционального выплеска; применять различные методы и приемы- инсценирование, беседы, викторины, игры. Ведь эмоциональное благополучие зависит от методов и личного примера педагога.

Под эмоциональным благополучием учащегося понимается такое эмоционально-положительное ощущение обучающегося в школе, которое берет за основу удовлетворение основных социальных потребностей его возраста и которое является устойчивым во временной перспективе.

Переживание психологического комфорта (эмоционального благополучия) - важный показатель динамики здоровья, поскольку оно оказывается тончайшим индикатором переходных состояний от здоровья к болезни. При определении психологического (душевного) благополучия широко используется понятие «качество жизни», представляющее собой субъективное переживание удовлетворенности персональной жизнью. Оно соотносится с удовлетворенностью самореализацией личности и с ее психологическим здоровьем.

В рамках подготовки к педагогическому совету была проведена диагностика педагогов школы с целью оценки качества их жизни. Всего приняли участие 53 педагога, что составляет более 50% всего педагогического коллектива школы. Использовалась методика «Опросник для оценки качества жизни» Н.Е. Водопьяновой (в сокращенном варианте). Данный вариант опросника содержал 20 вопросов, относящихся к удовлетворенности в следующих категориях индивидуальной жизни: работа, личные достижения, здоровье, поддержка (внутренняя ивнешняя - социальная), оптимистичность, напряженность (физический и психологический дискомфорт), самоконтроль, негативные эмоции (настроение). Оценки соответствуют понятию удовлетворенности в различных областях жизнедеятельности. Чем выше величина баллов, тем менее психическая напряженность и выше удовлетворенность качеством жизни в данной области. В результате подсчитывался общий суммарныйиндекс качества жизни (ИКЖ), который рассматривается как субъективная удовлетворенность в самоактуализации личностных ресурсов для преодоления жизненных и рабочих стрессов педагогов.

Полученный в результате обработки диагностики общий средний показатель индекса качества жизни педагогов школы достаточно благополучный и составляет более 7 баллов из 10 максимально возможных. Учитывая тот факт, что для людей, имеющих высокий ИКЖ, характерны выраженная оптимистичность и активность жизненной позиции можно отметить достаточный уровень эмоционального благополучия педагогов школы в целом. Однако индивидуальные результаты педагогов имеют различные показатели по отдельным категориям жизни и индекса качества жизни в целом. Сниженный уровень ИКЖ может встречаться у лиц, переживающие синдром эмоционального выгорания. В связи с этим полученная информация может быть использована в последующей консультативно-профилактической работе с педагогами, возможно переживающими психологический стресс и испытывающими признаки эмоционального выгорания (но только в случае личного обращения педагога к педагогу-психологу школы).

    Как же сохранить достаточный уровень качества жизни? Как лучше передвигаться по жизни, стремиться к мечтам и поставленным целям? Конечно, лучше передвигаться с хорошей скоростью, а значит: катиться – лучше, чем ползти. Отсюда и следующая тема – Колесо жизненного баланса.

    Сферы жизни колеса баланса

    Если тест колесо жизненного баланса делается впервые, стоит использовать канонические варианты сфер. А уже впоследствии откорректировать методику под себя. Восемь сфер баланса жизни:

1. Физическое состояние. Это спорт, поддержание здоровья, хорошее питание, достаточный сон – все то, что формирует наше физическое тело и способствует его полноценной активности.
2. Личные отношения. Сюда относят все моменты, касающиеся семьи или просто близких отношений – родители, дети, любимые.
3. Личностное развитие. Разное у всех, но способствующее формированию личности и ее особенностей. Оценивать можно ум, характер, наличие знание, качество привычек, уровень владения языками.
4. Карьера и доходы. Эта сфера жизни колеса баланса в первую очередь отражает уровень финансового достатка. А также перспективы в профессии и правильность сделанного выбора.
5. Друзья. Нас формирует окружение, поэтому очень важно уметь непредвзято оценивать своих близких. Правильный баланс в этой сфере: треть друзей ниже вас по уровню жизни, треть выше, треть имеет схожие показатели.
6. Яркость жизни. Все, что дает энергию и наполняет позитивом. Чаще всего сюда относят эмоциональные события – путешествия, развлечения, приобретение какого-то нового опыта.
7. Хобби. Второй источник жизненной энергии – развитие в том, что приносит удовольствие. Нередки здесь и приятные бонусы – новые источники дохода, интересные знакомства, творческие открытия.
8. Духовная сфера. У каждого она своя. Кто религиозен, тот может продолжать развитие в этом направлении. Для других интерес может представлять знакомство с неизвестными религиозными догмам, философия, чтение трудов великих людей, изучение смысла жизни или принципов шаманизма. То есть это все что выходит за сферы материального и способствует укреплению духа.

Традиционный шаблон колеса жизненного баланса предлагает использовать 8 сфер жизни для анализа, но это количество может быть увеличено или уменьшено по желанию человека.

Как составить колесо жизненного баланса?

1. Рисуем круг – желательно использовать для этого большой лист, чтобы изображение было четким и читабельным впоследствии.
2. Делим колесо жизни на значимые сферы – для каждого человека они будут свои.
3. Оцениваем каждую сферу по 10-бальной системе – минимальный бал ставится ближе к центру круга, максимальный – к границе. Можно закрасить каждый жизненный параметр отдельным цветом.

    Внимание, не «насколько это меня устраивает, хочется мне этого больше/лучше или нет», а –«насколько это отвечает моим целям и задачам, достаточно ли для достижения моих целей, для того, что мне важно и дорого». Например, денег и здоровья хочется всегда больше, но под некоторые задачи того, что у вас есть - вам вполне хватит.

    Часто думают, что это упражнение поможет вам понять ваши собственные цели и задачи. Это не совсем так, тут все хитрее. В вопросах этого упражнения все время ставится вопрос «Достаточно ли Вам того или иного под ваши цели?», втихую подразумевая, что свои цели вы как-то представляете... Или - начинаете о них думать... А в конце вам предложат самим определиться, что теперь вам следует делать для достижения ваших больших целей. По сути - поставить промежуточные задачи. 

    И это мудро: сегодня люди повсеместно убеждены, что свои жизненные цели им нужно «понять» или «найти», как будто они где-то в уже готовом виде существуют. Нет, свои жизненные цели можно только создать, поставить, если хотите - придумать. Таким образом, это упражнение-обманка: оно скрытым образом все-таки заставляет свои жизненные цели придумать и поставить.

    Интересно, что как правило эта хитрость срабатывает, и по итогам упражнения все его участники твердо знают, что им теперь нужно...

    Что оценивать? Округлость полученной диаграммы. Чем четче полученный круг, тем увереннее он катится по жизни. Тем ярче повседневность и интереснее будни. Плохо, когда какая-то из сфер имеет особенно низкие показатели. Это тормозит общий темп жизни и отнимает массу энергии.

    Посмотрите, какую фигуру вы получили. Два основных показателя — это насколько полученная вами фигура гармонична, похожа все-таки на колесо, и каков диаметр этого колеса. Если у вас ровное, красивое, но маленькое колесико — вы едете по жизни тихо, спокойно, все ровно плохо, но вы к этому уже привыкли…Но может вы хотели бы что-то изменить? Дерзайте! Кто, собственно, сможет помешать Вам сделать свою жизнь по-настоящему счастливой, если Вы действительно этого захотите?

Притча

Однажды ученик спросил у Мастера:

— Долго ли ждать перемен к лучшему?

— Если ждать, то долго! – ответил Мастер.

    После составления и анализа колеса баланса жизни правильным будет прямо в зоне каждой сферы прописать шаги и действия для нормализации ситуации.

    А теперь - пора решений. Закончите предложение: «Глядя на Колесо моей жизни, я думаю, что мне стоит…» Что добавить, что себе подарить, чтобы Ваша жизнь стала и бодрее, и гармоничнее? С какого направления, с какой оси сделать самые первые шаги? На чем сконцентрироваться после этого, чтобы поддержать изменения? А чтобы все это начать делать, чем себя конкретно озадачить в ближайшие дни?

    Запишите свои решения, что Вы решаете изменить в ближайшее время в своей жизни. И список конкретных действий, каким образом Вы собираетесь эти решения реализовывать. Не стоит писать глобальные планы. Лучше реальные – на неделю, максимум месяц. И не один вариант, а два, три, четыре… Чтобы каждые несколько дней делалось что-то для улучшения состояния конкретной сферы жизни.

    Спустя месяц активной работы, стоит заново сделать колесо жизненного баланса и оценить изменения. Посмотреть новые результаты и продумать дальнейший план с охватом новых сфер или усовершенствования имеющихся.

Контролируйте свою жизнь! Вы сильнее, чем Вы думаете!

Ищите оптимальный баланс в своей жизни!

Вы можете использовать любые варианты Колеса жизненного баланса самостоятельно или обраться к педагогу-психологу за консультацией.

1. Провести с педагогическим коллективом семинар-практикум с элементами тренинга «Эмоциональное благополучие педагога»

2. С целью снятия эмоционального напряжения учащихся применять в ходе учебных занятий педагогами школы, релаксационные упражнения с применением звуковых эффектов, эмоциональные минутки и т.д.

3. Одобрить и принять к сведению опыт работы по формированию эмоционального благополучия участников образовательного процесса Бода Е.М., Кейзеровой Л.И., Бикбаевой А.И.

4. Подготовить и распространить методические материалы и рекомендации среди педагогов школы по эмоциональному благополучию участников образовательного процесса

5. Организовать для родительской общественности консультативный пункт с целью профилактики эмоционального неблагополучия детей и подростков с приглашением специалистов психоневрологического профиля

Ссылка на регистрацию и решение - https://forms.gle/nSVBfBQ2tNSVxjzv8. Или заполните форму ниже.