Что такое уверенность в себе и внутренняя сила? Уверенность в себе – ключ к счастливой и полноценной жизни. Но не каждый человек умеет любить себя, ценить и радоваться своим успехам.Если человек попытается задвинуть подальше свои потребности, планы и чувства, то позднее они превратятся в проблемы.
Чувство уверенности нельзя путать с излишней самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.
Чувство собственной ценности зависит от восьми сфер: физические и академические способности, поведенческие навыки, социальное принятие, близкая дружба, романтическая притягательность, удовлетворение от учебы и (или) работы и физическая привлекательность.
Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь жизнь сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе. Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Быть уверенным в себе – не значит быть пассивным, агрессивным или надменным. Это золотая середина между уважением к другому человеку (доброта) и уважением к себе (настойчивость). У вас все получится! Не ищите сложных способов найти эту золотую середину, и для начала начните:
Любить себя сейчас и всегда. В мире нет другого тебя.
Ты – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей,
ты – неотъемлемая часть жизни, у тебя уникальная роль и место в жизни.
Бог создал тебя именно таким; если бы он хотел тебя другого – сделал бы другим.
А так же попробуйте прямо сейчас:
Улыбнуться себе и близким. Благодаря искренней улыбке вы будете выглядеть лучше и дружелюбнее. Кроме того, вы будете лучше себя чувствовать. Исследования показали, что улыбка (даже если вы заставили себя улыбнуться) может улучшить настроение. Если вы будете чувствовать себя счастливым человеком, вы сможете излучать уверенность в себе. Улыбка помогает нам выглядеть более открытыми для общения. Улыбайтесь — и окружающие будут охотно знакомиться и общаться с вам. Кроме того, люди лучше запоминают тех, кто кажется им веселым и жизнерадостным.
Нельзя сравнивать себя с другими людьми. Подростки очень остро воспринимают различия между собой и другими детьми. Чувствуйте себя уверенно и комфортно «в собственной шкуре». Позвольте человеку, живущему внутри вас, например умнику (чудаку, настоящему спортсмену или хиппи), показать себя другим. Любите себя таким, какой вы есть. Вы покажете, что вы уверенный в себе человек, если будете любить и принимать себя таким, какой вы есть. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. Другие непременно заметят это, и вы ощутите себя ничтожеством. Умейте посмеяться над собой. Например, если другие насмехаются над вами из-за того, что без вашего участия не обходится ни одна пьеса, вы можете посмяться над их словами и сказать: «Да, это я! Королева драмы!» Добавьте драматический жест, чтобы подчеркнуть значимость своих слов.
Доверяйте своей интуиции. Прислушиваясь к голосу интуиции, вы можете определить, делаете ли вы все необходимое, чтобы вам было хорошо. Например, если вы испытываете дискомфорт, находясь в шумной толпе на футбольном матче — это не ваш личный недостаток. Возможно, это голос интуиции, который говорит, что здесь вам не место.
Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы. Будьте довольны собой. Составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.
Следите за своим здоровьем. Заботиться о своём теле просто необходимо, ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Устраняйте причины болезней, как только их обнаруживаете, не откладывая на потом. Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.
Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы. Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.
Делайте вид, что вы уверенный в себе человек, пока вы на самом деле не станете таким. Чтобы стать уверенным в себе человеком иногда необходимо сделать вид, что вы таким являетесь. Спустя некоторое время ваша актерская игра перерастет в уверенность в себе. Сделайте вид, что вы уверены в себе, и со временем уверенность станет неотъемлемой чертой вашего характера. Например, вы можете испытывать страх на уроке из-за присутствия умных одноклассников и сложного учебного материала. Почему бы вам не вести себя так, как ваши одноклассники, которые хорошо учатся? Сидите с ровной спиной, уверенно поднимайте руку и принимайте участие в обсуждении. Когда вы начнете вести себя по-другому, вы заметите, что к вам изменится отношение учителей и одноклассников
Язык тела. Посмотрите на себя со стороны. Наша поза, тон голоса, взгляд, жесты, движения – всё вместе говорит окружающим о том, какого отношения мы от них ждём. Своей нерешительностью мы иногда сообщаем: «Запугайте меня..». А своей развязанностью и бескультурьем некоторые просто кричат окружающим: «Я только что слез с дерева! Я ещё первобытный человек, который понятия не имеет, как себя ведут в обществе». Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор! Если вы будете постоянно концентрироваться на отрицательных сторонах, негативный настрой будет окрашивать ваши мысли и язык тела. В результате вы не только сами увязнете в своих проблемах, но и другие люди станут относиться к вам отрицательно или враждебно, а то и вовсе игнорировать вас и ваше мнение. Изберите для себя положительный настрой и откажитесь от мыслей о плохом. Благодаря этому ваш язык тела изменится, и вы будете выглядеть успешным человеком, а не неудачником. Научившись хорошо относиться к себе, вы начнете хорошо относиться и к окружающим вас людям.
Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны. Поставьте себе реальные цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь – это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Имея четкий план постарайтесь действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.
Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.
Ищи варианты. Обычно, если ты видишь только ограниченное число вариантов действий в сложной ситуации, это значит, что ты на самом деле пытаешься избежать решения проблем. Ты просто не хочешь поразмыслить над поиском выхода.
Откладывание решений. Помни о том, что, откладывая решение, ты предоставляешь случаю управлять твоей жизнью. Такое поведение может быть оправдано, если ты предпочитаешь полагаться на слепую волю судьбы, или захотел поразмыслить, принял ли ты смелое решение, или оно основано на страхе и разочаровании. Тогда отложи решение и хорошо подумай.
Доводить все дела до конца, так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросайте дела на полпути - тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.
Избавьтесь от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
Визуализируйте. Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация.
Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.
Наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей. Первый шаг в преодолении любой вредной привычки — ее осознание. Просто понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти. Чувства не могут быть правильными или неправильными. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется вина, и это еще больше ухудшает ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим.
Острая реакция на незначительный случай — например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту — обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в далеком детстве. Первое, что вы должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций — осознать их суть и понять, что в прошлом стало их причиной. Следующий шаг — сознательно изменить привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять планы, при этом не дезориентируя себя? Это шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.
Не быть самонадеянным: «один в поле не воин». Просить о помощи - это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но позвольте и другим участвовать в вашей жизни. Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам — неправильно.
Не всегда все получается. Если что-то получилось — это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у вас не получилось, нужно достойно выйти из этой ситуации, проанализировать возможные причины неудачи и продумать дальнейшие шаги. Это не должно вас опустошать.Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. Важно прекратить постоянно осуждать себя и сконцентрироваться на самосострадании, то есть относится к себе с добротой и принятием. Самосострадание считается здоровой альтернативой бесконечной гонке за результатами. Люди с более высоким уровнем самосострадания демонстрируют более высокий уровень благополучия. Они принимают свои недостатки и понимают, что их проблемы и трудности точно такие же, как и у других людей. Главное относятся к себе по-доброму и в трудной ситуации поддерживают себя, словно лучшего друга. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий – это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для человека.
Делитесь своими чувствами с другими. Порой довольно сложно открыто показывать свои чувства и эмоции, но умение быть искренним — это признак уверенного человека. Кроме того, делясь своими чувствами и эмоциями, вы улучшаете самооценку. Конечно, одна только мысль о том, чтобы показывать свои чувства может вызывать страх. Однако помните, что чем чаще вы будете делать это, тем лучше у вас будет получаться. Если вы стесняетесь делиться своими чувствами с другими людьми, вспомните ситуацию, когда кто-то поделился с вами своим секретом. Например, ваш друг мог поделиться с вами тем, что он борется с депрессией. Как вы отреагировали на его слова? Вы осудили его или посмеялись над ним? Скорее всего, вы сделали все возможное, чтобы утешить его, и дали понять, что вы очень рады, что он обратился к вам за помощью. Если у вас есть друзья, которым вы доверяете, они, вероятно, отреагируют таким же образом. Подумайте о ситуациях, когда необходимо выразить свои чувства и эмоции, чтобы постоять за себя. Например, представьте, вы узнали, что ваш друг говорит не самые приятные вещи о вас у вас за спиной. Скажите другу о том, как вы отреагировали, узнав об этом. Упомяните, какие чувства и эмоции вы испытали (например, гнев, грусть или разочарование). Покажите другу, что такое поведение неприемлемо. Он должен понимать, что вы не будете мириться с этим и надеетесь, что подобного не повторится в будущем. Чтобы выразить свои чувства, скажите: «Мне очень больно, что ты не приглашаешь меня гулять». Не стоит обвинять друга, говоря: «Ты никогда не приглашаешь меня гулять!» Первый вариант передает ваши глубокие чувства и эмоции, в частности, вашу боль, а во втором варианте вы высказываете обвинение другу. Скорее всего, в ответ на обвинения друг начнет защищаться, и у вас вряд ли получится конструктивный разговор.
Заручитесь поддержкой единомышленников. В вашей жизни должны быть люди, которые могут стать опорой и поддержкой в трудных обстоятельствах. Благодаря таким людям и их поддержке вы станете более уверенным человеком. В компании людей, которые заботятся о вас, вы не будете испытывать тревогу или страх, а также сможете оставаться самим собой. Такими людьми могут стать ваши родственники, товарищи по спортивной команде или члены вашего творческого кружка. Если в вашей жизни нет таких людей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе единомышленников, например, вступите в туристический клуб. Заручитесь поддержкой людей, которые готовы прийти на помощь и оказать поддержку, когда это понадобится. Наличие взрослого руководителя обеспечивает соблюдение упомянутых ценностей и правил.
Прислушивайтесь к старшим. Взрослые, которым вы доверяете, или родственники, которые старше вас, имеют большой жизненный опыт. Они могут дать вам мудрый совет и помочь посмотреть на ситуации с правильной стороны. Хотя вам, скорее всего, трудно это представить, но они когда-то были подростками и сталкивались с подобными проблемами. Разговор со взрослыми людьми поможет вам понять, что не только вы сталкиваетесь с такими чувствами. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более уверенно, так как будете понимать, что вы нормальный человек, который выбрал правильный путь. Спросите родителей, бабушку или дедушку о том, какими они были в вашем возрасте. О чем они переживали и беспокоились? Поговорите со взрослым, которому вы доверяете и чьи подростковые годы сложно назвать легкими. Попросите его реалистично описать вам свою жизнь в подростковом возрасте. Вы можете спросить: «Папа, ты всегда рассказываешь мне о своих шалостях в школе. А были у тебя ситуации, когда тебе было совсем не до веселья?»
Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика – это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее – о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг – это эффективный способ повысить самооценку. Очень важно помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми, которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе.
Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не учеба, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку.
Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам иногда хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.
С благодарностью принимать подарки судьбы. Принимая их, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по закону жизни будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.
Любить свои недостатки и беды. Что не делается все делается к лучшему. Нет худа без добра. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.
Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.
Старайтесь понемногу выходить из зоны комфорта. Преодолеть свои страхи. Страхи - это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска, так же избегайте поступков, за которые вам потом будет стыдно.
Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.
Найдите свое место спокойствия Бытовые проблемы и мелкие неприятности сказываются на настроении, вызывая эмоциональное опустошение. Восстанавливайте силы, заряжайтесь положительными эмоциями и стремитесь почувствовать себя независимой и нужной, в первую очередь, себе. Создайте себе условия для поддержания психического равновесия. Если вы чувствуете себя подавленной, эмоционально опустошенной или ”разбитой”, найдите место где вы будете чувствовать спокойствие и гармонию, не отвлекаясь на мысли о ежедневных проблемах. Нахождение в месте спокойствия, наедине со своими мыслями, поможет стать уверенной и повысить самооценку, полюбить себя. Это отличный способ “выдохнуть” от переживаний и наполнить жизнь новыми красками. Возможно даже мысленное нахождение в месте спокойствия, если реально вам туда попасть в данную минуту сложно.
Час творчества Есть ли у тебя любимое местечко недалеко от дома? Вспомни, где тебе приятно находиться. Это может быть парк или площадка с красивым видом, библиотека, кафе и даже твой собственный двор. Возьми принадлежности для скетчинга, рисования или блокнот с ручкой и отправляйся туда.Найди удобное место, где можно сесть. Присмотрись к окружающей обстановке: отмечай запахи, звуки, возникающие эмоции. Теперь попробуй воссоздать это место в любой творческой работе. Напиши рассказ или стихотворение, сделай зарисовку, нарисуй комикс или сними короткометражку — выбор за тобой. Вырази свои чувства и отношение через искусство.
Любимые вещи Аккуратно расставляйте их на столе, в шкафу, на полках и наслаждайтесь их красотой. Удивительно, как это помогает поднять самооценку человеку, но красивые вещи вокруг очень способствуют тому, чтобы полюбить себя. Старайтесь одевать вещи, которые вам нравятся.
Доска вдохновения На доску вдохновения можно поместить все, что тебя мотивирует, заряжает и окрыляет: любимые цитаты, важные слова, фотографии, рисунки, портреты людей, на которых ты равняешься, списки целей, памятные безделушки из поездок…Постарайся найти изображения, отражающие твои устремления, эмоции и мечты. Распечатай фото из интернета, вырежи из журналов, запиши свои любимые цитаты и высказывания, добавь свои фотографии и памятные вещицы.
Приклей материалы к пробковой доске и оставь сохнуть на ночь. Когда все будет готово, повесь получившийся коллаж в своей комнате и каждый день вдохновляйся, рассматривая его.
Дневник благодарностей Ученые сходятся во мнении: благодарность полезна для здоровья. Ощущая благодарность, ты сосредоточиваешься на хорошем и думаешь о прекрасных людях, которые поддерживают тебя в жизни. Это настраивает на позитивный лад. Заведи дневник благодарностей — и ты приучишься говорить «спасибо» каждый день. Выдели хотя бы пять минут перед сном, чтобы подумать о событиях прошедшего дня и записать то, что вызвало у тебя чувство благодарности. Это может быть что-то очень простое: например, благодарность за приятный разговор с другом.
Добавь свои способы почувствовать уверенность в себе
Ты сильнее, чем ты думаешь!
Ищи оптимальный баланс в своей жизни.
Контролируй свою жизнь!
Соблюдай правило «Золотой середины»,
старайся во всем быть разумно умеренной.
Иногда нам намного проще находить у себя недостатки, чем достоинства.
Самокритичность полезна, но она рискует превратиться в привычку,
а такая привычка крайне вредна.
Предлагаю вам выполнить следующее упражнение. Напишите:
1.Два качества вашей внешности, которые вы цените в себе.
2.Две наиболее замечательные черты вашего характера.
3. Одну выдающуюся способность или какое-либо ценное умение.
Легко ли вы справились с этим заданием? Если оно вызвало у вас затруднения (а такое случается довольно часто), обратитесь к человеку, мнению которого вы доверяете, и попросите его выполнить это упражнение за вас (вы же, в свою очередь, можете сделать то же самое для него); затем обменяйтесь своими результатами. Это отличное упражнение для повышения самооценки.
Сохраните этот листок бумаги и держите его при себе, чтобы он напоминал вам о ваших сильных сторонах - в особенности когда вы чем-то подавлены или удручены. И по возможности добавляйте список .
раскрыть » / « свернуть